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氣的導引：呼吸調節，愉氣觸療，活元運動，風行日本30年的整體身心平衡法強檔限時

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內容簡介:

暢銷日本近30年的經典之作
風行民間的身心平衡法
小說家吉本芭娜娜大力推薦的「自癒養生法」

你是否曾有過和誰初次相遇就一見如故，覺得身心舒暢？
是否有時沒來由心情不好，胸口彷彿悶住一般？
這原來都是身體的「氣」在作用
博客來博客來書店「氣順了」身體就會微笑，心也會舒暢

●什麼是「氣」

每個人與生俱來都帶著「氣」，氣存在於每次的呼吸之間，會隨著身體姿勢出現變化，影響我們的健康和意識，是生命的原動力，又稱精氣。氣在身體的經絡間流動，穴道就是氣的窗口，人體藉由穴道調節氣的吸收與發散，即為氣的導引。

氣不僅存於人體，也存在於萬物。氣在人與人之間、人與物之間都會互相影響，產生共鳴。因此，每次跟某個人說話就感到心情愉快，或是走進某個空間會覺得渾身不對勁，這些都是氣的作用。

●氣，時時刻刻在自我調節

氣的運行，時時都在自我調節，比如：當季節變化，精氣也會進行調節，有時因需要精氣會強烈集中到頭部，額頭就會容易發熱；精氣調節時往手腳流動的氣流很強，手腳就會微微發麻，這也就是為何換季時，特別容易出現各種身體反應。

此外，當身體的氣無法自在流動時，就會藉由像是發炎、過敏等病症，試圖重新取得平衡；若是氣持續無法平衡，就可能導致更嚴重的身心疾病，影響我們的身體健康與心理感受。

博客來網路書店也就是說，病症其實是來自身體的提醒，如果常常感冒、身體不適、沒有元氣，覺得身心疲倦，這些都是身體的氣在向你呼喊，並試圖尋求平衡。

●進入氣的世界，了解你的身體

作者這套氣的運行理論是為「整體法」，暢行日本數十年，本書詳盡介紹氣與身體、氣與環境的關係，帶領讀者體會氣的影響；作者更以厚實的東方醫學為主幹，輔以西方現代醫學，發展出結合氣功、經絡穴道、整脊、冥想與呼吸的身心平衡之法，協助讀者自行導氣養性，方法包括：

1. 愉氣：「順氣」的手觸療法，藉由稍微碰觸或者接近但不碰觸身體，來暢通精氣取得體內平衡。
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2. 活元運動：精氣暢通後，人體為維持平衡出現的無意識動作（自主作動）；生活中許多行動也包含其中，像藉由購物來舒緩情緒，同樣是為了取得精神上的平衡。

3.找出自己的「身體慣性」，順勢而為：有些人喜歡身體前傾，一緊張就覺得脖子後面緊繃僵硬，這些身體習慣（癖好）都來自於每個人精氣作動方式的不同，作者稱為身體慣性，並將其分為六型共12類。身體慣性除了影響外型與個性之外，更重要的是影響我們的脊椎，也就是影響身體姿勢與健康。了解身體精氣造就而成的身體慣性，是第一步，接下來利用整體法的「實際應用」，讓你活用身體慣性，找回「自癒力」的健康狀態。

4.對症導氣的實際應用：簡單易做的動作方法，不需強記複雜穴點，只要對症看圖動作，就能導氣自療。

本書不僅是身心健康的養生理論與應用，更說明人與自然、環境的平衡智慧。不需要「勉強」自己，而應該真正了解自己存在的價值，接受身體的回饋。

●特別收錄

★12類身體慣性表：觀察你的身體，從體型、腿部重心、緊繃中心，進而了解脊椎變化，活用自身的身體慣性，找回「自癒力」。

★自行整體表：包括常頭痛、肩膀痠痛、眼睛疲勞、腰痠背痛，甚至是失眠、經期不順、異位性皮膚炎、容易腹瀉或便祕等，都能藉由「實際應用篇」，對症動作獲得改善。

★33個「實際應用篇」說明＋動作圖解：日常生活動作的導氣，像是「打呵欠」、「伸懶腰」、「抖腳」、「呼吸」等，好好做就能改善身體精氣；微妙運動調整身體的平衡，讓身體富有彈性，精氣自然暢通。藉由上述的姿勢與動作，調整改善精氣不暢的種種身體症狀。

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作者：片山洋次郎新功能介紹
譯者：郭欣怡,謝承翰
出版社：采實文化新功能介紹
出版日期：2016/07/07
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

西甲／席丹誓言救皇馬小貝讚他最佳人選

前皇家馬德里球星、法國傳奇中場Zinedine Zidane於今日被任命為Rafa Benitez的繼任者，從B隊主帥晉升為一線隊主帥，在球團的記者會上誓言拯救球隊，並表示將盡力在季末時替球迷們至少贏得一座冠軍獎盃。

「我要感謝俱樂部以及主席Florentino Pérez提供我這個執教機會。」Zidane說。

「皇馬是世界上最好的足球俱樂部，有著世界最好的球迷基礎，我將會盡一切所能，以確保在賽季末能夠獲得一座冠軍獎盃。」

「對我來說今天是一個非常重大的日子，我的心情甚至比球員時期被皇馬簽下的那一天還要激動，我將全心全力投入這份工作、奉獻球隊。」

43歲的世界盃得主曾在2001-06效力銀河戰艦5個球季，率隊贏過西甲冠軍、歐冠盃冠軍、歐洲超級盃冠軍、洲際盃冠軍各1座以及西班牙超級盃冠軍2座，而曾一起在伯納烏當過3年隊友的英格蘭傳奇David Beckham也在消息公布後於Instagram上發言力挺，聲稱Zidane是最佳繼任人選，沒有之一。

「一位在我們最愛的足球運動中的最頂尖球員，接手了一家我個人最喜愛、也是廣受球迷愛戴的大俱樂部，我懷疑還有比這更好的選項嗎？」Beckham在Instagram上貼了一張與Zidane在皇馬時期的合照。

「Zidane擁有過人的上進心和熱情，並且無論在各個層級都從不接受失敗。從一位經驗豐富並且尊重比賽的教練手上接任，我認為他會漸漸享受這份工作的。」

「Zidane是這份工作最好的人選。」

style="margin:8px 0 0 0;padding:0 4px;">Does it get any better than this ?? A man that has been the best at a game we all love , taking over of a club that myself and many more people love... Someone with drive , passion and also doesn't accept failure on any level.. Taking over from a manager that has huge experience and respect in the game , but taking on a position that he will relish ... THE BEST PERSON FOR THE JOB 🇪🇸 @realmadrid

David Beckham（@davidbeckham）張貼的相片於

2016 年 1月月 4 11:45上午 PST 張貼

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/西甲-席丹誓言救皇馬-小貝讚他最佳人選-110756300.html

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