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驚人的老骨回春肌力操：一天１０分鐘，軟Ｑ到１００歲，讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆追加好評

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，誠意推薦給大家看喔!

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內容簡介:

日本老年醫學權威周東寬醫生，
在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮

一天十分鐘，讓你軟Ｑ到１００歲！
讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆
博客來幾歲都能開始做的超簡單肌力操！

內臟機能退化、基礎代謝率降低、血液循環惡化、膝蓋疼痛、腰痛、肩膀僵硬、頭暈、後頭部的頭痛、手麻……這些看似老化的症狀，都可能是肌力不足、肌肉量流失引起的！！

防止老化效果最好的方法是增加肌力，
即使在被窩裡也能運動，簡單抬腿就有效，
從現在開始做適合自己的運動，
無論幾歲肌肉量都能增加、提高內臟機能、活化新陳代謝，讓身體變年輕。

只要這樣做，僵化的身體就會變輕鬆：
博客來網路書店 1.只要每天輕敲骨骼，骨密度就會增加
2.適量增加肌肉運動，可以改善關節疼痛
3.肌肉量增加，新陳代謝就會增加，讓身體排毒更容易博客來書店
4.光是溫和運動，就可以活化生長激素，讓身體變年輕
博客來網路書局
人體的肌肉量從三十歲開始就會逐步緩慢減少，
一過了五十歲就會突然驟減，
肌肉一旦流失，不但腰痛、膝蓋痛，連內臟機能和代謝機能會跟著下降。
防止老化和維持健康就必須「增加肌肉量」。

簡單抬腿、扭腰、深蹲，陸上游泳，
無論你是五十、六十、七十歲，甚至八十歲，
都能輕鬆地鍛鍊出肌肉。
一天十分鐘，一定有效！
簡單易學、隨時能做、在室內就能輕鬆完成的肌力訓練法

本書特色

1.告訴你肌力衰竭會加速老化的驚人事實
2.你所不知的六十歲後人體肌肉的真相
3.現在開始培養肌力也不晚的超簡單運動法
4.讓身體更靈活的十五個生活習慣

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已追蹤作者：[ 修改 ]
確定取消
作者：周東寬新功能介紹
譯者：陳光棻
出版社：如果出版社新功能介紹
出版日期：2014/03/11
語言：繁體中文

驚人的老骨回春肌力操：一天１０分鐘，軟Ｑ到１００歲，讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆追加好評

內容來自YAHOO新聞

西門町住商大樓火警百人摸黑逃生

西門町武昌街一棟住商大樓，凌晨1點多發生火警，陣陣濃煙和竄出來的火舌，讓底下的住戶和旅館的旅客嚇了一跳，東西都來不及拿，狼狽下樓。最後消防隊在1小時內撲滅火勢，共疏散大樓內97人，救出5人，幸好都無大礙。

頂樓窗戶冒出火舌，冒出陣陣濃煙，屋內的警報器響遍整條街道，凌晨1點多，西門町武昌街大樓傳出火警，樓內不是一般出租套房，就是旅館，底下還是商業鬧區，街道上許多遊客都還在逛街。

消防隊一大隊大隊長蔡家隆：「5、6、7、10、11樓都是旅店，尤其是8~9樓是一般的出租套房，所以人命搜救為先。」

消防隊員緊急疏散了97人，另外還救出了5人，旅客住戶全都狼狽下樓，連個人物品都來不及拿。而起火地點疑似是在頂樓，還有可能是鐵皮加蓋，消防隊出動雲梯車，拉水線灌救。

消防隊一大隊大隊長蔡家隆：「它主要是在9樓的位置在燒，管理權人這邊他沒有辦法確認說，到底他有出租有幾戶，所以我們要逐步做搜索確認。」

消防隊加派人手搶救，火勢在1小時內就控制住，所幸最後無人受傷，而起火原因還有待釐清，只是半夜的鬧區火警，真的是嚇壞住戶及旅客。（民視新聞陳宥霖台北報導）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/西門町住商大樓火警-百人摸黑逃生-004538157.html

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